2009年09月30日
大サービスのサービスボール出し
「はぁー、またダメか」とあきらめかけてログアウトしようとしたら寸前に投稿ページがようやくあらわれました。
他の方たちもこんな思いをしながら書いていらっしゃるのでしょうか？
今日は久しぶりに雨でレッスンが中止になってしまいこうして朝からデスクワークしています。
昨日の夜から雨が降っていたので、今朝はやくに目が覚めたときに雨音が窓外から聞こえてきたときはやはりダメかという残念な気持ちと、もう少し寝ていられるという安堵した気持ちで二度寝してしまいました。
そのときにやけに身体があちこち痛いことに気づきました。
肩と背中と太股の辺りが痛くて試合でフルセットを戦い抜いた翌日のようでした。
昨日は確かに朝から3レッスン続けてけっこう動いて、そのあと夕方にももう一つレッスンをしたのですがそれだけでこの痛みが起きるとは思えません。
それでよく考えてみるともしかしたら雨が降っているのが原因かも知れないと気づきました。
雨が降ると古傷が痛むとか、頭痛がするとか何らかの体調不良を感じる方が少なからずいますよね。
でも今までは雨が降ってもこんな痛みを感じることなんかなかったのですが・・・。
やはりこれも老化現象のひとつなのでしょうか？
そう言えば筋トレのあとに起こる筋肉痛についても少し変化を感じています。
週に2回のペースできちんとやっているとそのあとに痛みを感じることはほとんどないのに、週に1回だけにしてみると翌日からかなり痛みが出てしまうのです。
筋トレは筋繊維を壊してその後の超回復という作用を促して筋力の増強を図るものなので、トレーニング後に痛みがあるのはそれだけ壊れた度合いが強いからだと思われます。
痛みが消える頃には超回復で筋力がアップしていて、そのタイミングでまたトレーニングで負荷をかけるとさらに向上していくという仕組みです。
でもこの超回復前後のタイミングでコンスタントに次のトレーニングをするというのがなかなか難しいのです。
テニスでも何か練習して忘れないうちに次のトレーニングができると効果が高いのですが、そのタイミングは個人差があってどのくらいが良いのかはいろいろとやってデータでも取るしかありません。
ただ筋トレでも休息が絶対に必要なので、きつい練習をひたすら毎日ずっと続けるというのは効果的ではないかも知れません。
毎日やるならば少しメニューを変えて使う筋肉に偏りがないようにしないと逆効果になる恐れもあるでしょう。
そうだ、僕の身体が痛いのはこのところずっとスクールレッスンの練習でサービスのボール出しをやっているからだ！
リターンの練習をやってもらうために最初は軽く負担がないようにと思って打っているのですが、あまり緩いボールでは練習効果がないと思ってちょっと頑張って強めに打ってしまいます。
そうなると週に10クラス以上でサービスのボール出しをやることになります、強めに打つとなると腹筋や背筋はもちろん脚も使うことになります。
1クラスで100球くらい打つとしてそれが10倍で1000球、それを5週つづけると5000球！
サービスのボール出し5000球もすれば身体が痛くなっても仕方ないですね。
でもそれでスクールの皆さんがリターンをうまく打てるようになってくれればとの思いでやっています。
だからお願いだから一生懸命に打ち出したボールを、「ボーとして一歩も動かずにお見送り」なんてことにならないようにしっかり打ち返してください！
他の方たちもこんな思いをしながら書いていらっしゃるのでしょうか？
今日は久しぶりに雨でレッスンが中止になってしまいこうして朝からデスクワークしています。
昨日の夜から雨が降っていたので、今朝はやくに目が覚めたときに雨音が窓外から聞こえてきたときはやはりダメかという残念な気持ちと、もう少し寝ていられるという安堵した気持ちで二度寝してしまいました。
そのときにやけに身体があちこち痛いことに気づきました。
肩と背中と太股の辺りが痛くて試合でフルセットを戦い抜いた翌日のようでした。
昨日は確かに朝から3レッスン続けてけっこう動いて、そのあと夕方にももう一つレッスンをしたのですがそれだけでこの痛みが起きるとは思えません。
それでよく考えてみるともしかしたら雨が降っているのが原因かも知れないと気づきました。
雨が降ると古傷が痛むとか、頭痛がするとか何らかの体調不良を感じる方が少なからずいますよね。
でも今までは雨が降ってもこんな痛みを感じることなんかなかったのですが・・・。
やはりこれも老化現象のひとつなのでしょうか？
そう言えば筋トレのあとに起こる筋肉痛についても少し変化を感じています。
週に2回のペースできちんとやっているとそのあとに痛みを感じることはほとんどないのに、週に1回だけにしてみると翌日からかなり痛みが出てしまうのです。
筋トレは筋繊維を壊してその後の超回復という作用を促して筋力の増強を図るものなので、トレーニング後に痛みがあるのはそれだけ壊れた度合いが強いからだと思われます。
痛みが消える頃には超回復で筋力がアップしていて、そのタイミングでまたトレーニングで負荷をかけるとさらに向上していくという仕組みです。
でもこの超回復前後のタイミングでコンスタントに次のトレーニングをするというのがなかなか難しいのです。
テニスでも何か練習して忘れないうちに次のトレーニングができると効果が高いのですが、そのタイミングは個人差があってどのくらいが良いのかはいろいろとやってデータでも取るしかありません。
ただ筋トレでも休息が絶対に必要なので、きつい練習をひたすら毎日ずっと続けるというのは効果的ではないかも知れません。
毎日やるならば少しメニューを変えて使う筋肉に偏りがないようにしないと逆効果になる恐れもあるでしょう。
そうだ、僕の身体が痛いのはこのところずっとスクールレッスンの練習でサービスのボール出しをやっているからだ！
リターンの練習をやってもらうために最初は軽く負担がないようにと思って打っているのですが、あまり緩いボールでは練習効果がないと思ってちょっと頑張って強めに打ってしまいます。
そうなると週に10クラス以上でサービスのボール出しをやることになります、強めに打つとなると腹筋や背筋はもちろん脚も使うことになります。
1クラスで100球くらい打つとしてそれが10倍で1000球、それを5週つづけると5000球！
サービスのボール出し5000球もすれば身体が痛くなっても仕方ないですね。
でもそれでスクールの皆さんがリターンをうまく打てるようになってくれればとの思いでやっています。
だからお願いだから一生懸命に打ち出したボールを、「ボーとして一歩も動かずにお見送り」なんてことにならないようにしっかり打ち返してください！
サービスのボールだしなんて うらやましいです。
若いコーチにプライベートレッスン頼まないといけない練習だとばっかり思っていました。
バッグに来るスピンは 返せません。わたしもその練習参加したいです。生徒さんがうらやましいなぁ～
今期の僕のクラスは1期間まるまるリターン練習のために、スペシャル大サービスしております。
よろしかったらぜひ目黒テニススクール(東京都目黒区上目黒5-12-20 03-3711-4551)までお越しください、お待ちしています！