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気ままなコーチのテニスショップ 大岡山のフレスコテニスショップをやっているテニスコーチ稲垣のブログです。

夏ばて対策

また雨で水曜日のレッスンがつぶれてしまいました。

ほんとに水曜日ばかりよく降りますが、誰かが水という字がつく曜日だから雨が降りやすいのだと言っていましたがほんとかもしれませんね。

それで今朝はこうして時間が空いたのでブログを書いていると言うわけです。

最近すこしだけランキングがあがったので、僕のこんなブログでも読んでくださる方がちゃんといらっしゃると思うと励みなります。

天気は悪いですが、今日から7月1日いよいよ夏突入という気がします。

梅雨がいつ頃あけるのか今のところわかりませんが、あがったらものすごく暑い日々がスタートするのではないかと言う気がします。

この夏を無事に乗り切るためには今のうちから、しっかり暑さ対策トレーニングをしておきましょう。

何をすれば良いかって?たいしたことではありません、暑いときに少しずつ体をならしていけば良いだけです。

炎天下で10分くらいストレッチからはじめて、次はウォーキング、そしてランニングというように時間と運動強度を少しずつ高めていくのです。

ただし水分補給と帽子や日焼け止めはしっかりとしておきましょう。

本格的に暑くなってしまう前にまだちょっと「少し動こうかな」という気持ちがあるうちにやらないとダメですよ。

あとはビタミンやミネラルを積極的に多めに摂取しておきましょう、食事ではなかなか摂れないのであればサプリメントで補いましょう。

今からそうしたことをきちんとやっていれば、この夏はかなり快適に過ごせると思いますスマイル

日記 | 投稿者 fresco 10:28 | コメント(0)| トラックバック(0)
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