気ままなコーチのテニスショップ 大岡山のフレスコテニスショップをやっているテニスコーチ稲垣のブログです。

　自転車で通勤することでトレーニング不足をなんとか補おうという計画が、早くも効果をあらわしました。

　昨日は坂道を上るのがとてもきつかったのに、今日はわりと楽に上れるのです。以前に筋トレしているときにトレーナーから聞いたところによるとこうでした。

　筋力はちゃんとあるのにしばらく使わないでいると、確かに筋肉そのものが落ちるということもある。しかし、それよりも神経回路のようなモノに滞りがおこることでうまく力を発揮できないことが大きく影響するというのです。

　たとえばベンチプレスで以前に70ｋｇが挙げられたのに、しばらく休んでいると50ｋｇでもきつく感じる。でも、トレーニングを再開するとすぐにまた70ｋｇがあげられるようになる。

　だから僕の足の筋肉はそれほど落ちていなかったのだけど、使っていなかったから坂道がきつく感じた。だけどすぐに元のように神経が刺激されて復活出来たと言うことなんだと思います。

　そのせいか、足だけでなく全身がなんだか力が漲ってきて今日はなかなか調子が良かったです。

　でも調子に乗ってサービスを思い切って打っていたらまた持病のテニスエルボーがぶり返しそうです。
それに花粉症で息が苦しくなりやすいし、ベテラン大会にエントリーしたいけどどうしようかと悩みますね。

　試合は出たいけど、今年の花粉はひどそうなんですよね。
これが治ってくれないことには練習もままならないしなぁー。

　なんて言いながらいつもこのシーズン初めに、試合参戦を断念してきたんです。しかし、ことしは40代最後だしなんとかして出たいなぁー。

　少時間で肉体的にも負担のない、それでいて効果的な練習方法はないかな？なんて考えられるようになったのは年取ったからですね。

　でもこうやって年取ったら年取ったなりに、そういうニーズに応える練習を研究できるからまだまだテニスコーチとして現役でやっていけそうです。

　ベテランプレーヤーのためのベテランコーチによる省エネ練習トレーニング！

　うまいこと考えついたら実践してみますね。それで効果があったら機会をみてここで紹介します。