2009年12月05日
硬いスネの秘密
昨日まちがえて二日続けて同じ部位の筋トレをしてしまった所為で、今日は朝から身体が軋むような感じでした。
何もしていないのに不随意筋である大胸筋が、突然ピクピクと勝手に動きだしてあまり気持ちの良いものではありません。
でも筋肉ってそんな風にたまに軽く痙攣したみたいになりますよね。
小さいものだとマブタが細かく震えるように動いたり、唇の端っこが引きつってしまったりとわりと顔の筋肉はそういうことが起こりやすいです。
あとはやはり脚の筋肉がなりやすくて、太腿の一部分が絶えず振動しているとか脹ら脛がなんかピクピクすることなんかしょつちゅうです。
でもそういうところが試合とか練習でつったり痙攣を起こしやすいのかというとそれは関係なさそうです。
試合中に痙攣したりするのはむしろ普段あまり意識していないような部分の筋とか腱が、突然に反乱を起こすかのように引きつってしまうものです。
あまり意識していないからストレッチもトレーニングも施されずに放置されて弱くなっているということなのでしょうね。
僕が最近よくそんな目に合う脚の部分は臑（スネ）です。
ここは意識もしないし、トレーニングやストレッチがしにくいところなのです。
ジムでも思い出したらなるべくここを鍛えるようにしていますが、情け無いことにそのトレーニングの最中に痙攣して痛くて続けられなくなったりします。
触ってみると他の筋肉と較べてすごく硬いので、これをもう少しほぐして柔らかくできれば攣らなくなると思います。
でも硬いということは常に筋が収縮気味の状態にあるということなのでしょうね。
だとしたらもっと臑が弛緩するような状態を保てば良いわけです。
それは足の甲を床につけて足首を普段と逆方向に伸ばせば良いわけですが、それをやってみて気がつきました。
臑の筋肉が絶えず緊張状態にあるのは一日中ほとんど座ることなく立ち続けているからだなと。
テニスのレッスンもストリングの張り作業も立っていないとできない仕事で、そのどちらもヘビーにこなす身としては臑の筋肉が鰹節くらいに硬いのは勲章であるのかも知れません。
何もしていないのに不随意筋である大胸筋が、突然ピクピクと勝手に動きだしてあまり気持ちの良いものではありません。
でも筋肉ってそんな風にたまに軽く痙攣したみたいになりますよね。
小さいものだとマブタが細かく震えるように動いたり、唇の端っこが引きつってしまったりとわりと顔の筋肉はそういうことが起こりやすいです。
あとはやはり脚の筋肉がなりやすくて、太腿の一部分が絶えず振動しているとか脹ら脛がなんかピクピクすることなんかしょつちゅうです。
でもそういうところが試合とか練習でつったり痙攣を起こしやすいのかというとそれは関係なさそうです。
試合中に痙攣したりするのはむしろ普段あまり意識していないような部分の筋とか腱が、突然に反乱を起こすかのように引きつってしまうものです。
あまり意識していないからストレッチもトレーニングも施されずに放置されて弱くなっているということなのでしょうね。
僕が最近よくそんな目に合う脚の部分は臑（スネ）です。
ここは意識もしないし、トレーニングやストレッチがしにくいところなのです。
ジムでも思い出したらなるべくここを鍛えるようにしていますが、情け無いことにそのトレーニングの最中に痙攣して痛くて続けられなくなったりします。
触ってみると他の筋肉と較べてすごく硬いので、これをもう少しほぐして柔らかくできれば攣らなくなると思います。
でも硬いということは常に筋が収縮気味の状態にあるということなのでしょうね。
だとしたらもっと臑が弛緩するような状態を保てば良いわけです。
それは足の甲を床につけて足首を普段と逆方向に伸ばせば良いわけですが、それをやってみて気がつきました。
臑の筋肉が絶えず緊張状態にあるのは一日中ほとんど座ることなく立ち続けているからだなと。
テニスのレッスンもストリングの張り作業も立っていないとできない仕事で、そのどちらもヘビーにこなす身としては臑の筋肉が鰹節くらいに硬いのは勲章であるのかも知れません。
2009年12月05日
身体が痛い理由
今日はいつにも増してうっかりミスとかもの忘れといったボケをやってしまいました。
まず朝おきてコーヒーを煎れようとして、ドリップホルダーに紙フィルターを置かずに、いきなりそのままコーヒーの粉を入れてしまいました。
そんなことをしたのは初めてで、「何でこんなことを突然するかな？」と我ながらあきれました。
次は自転車ででかけたのですが、坂道に来たところでいつものように電動アシストのスイッチをオンにしようとしたら点灯しません。
「あれっ、おかしいな壊れたのかな」と思って降りて確かめてみると、なんと充電し終わったバッテリーをそのまま家に置き忘れていました。
僕の電動自転車はギア付きのマウンテンバイク型なのでそのままでも走れるので、坂がきつかったですがバッテリー無しで行きました。
これも初めての失敗でいままでやったことがありません。
なんか今日は初めてやるようなミスが多いから気をつけようと気を引き締めつつ、颯爽と自由ヶ丘に向かって走ってきて気がつきました。
「まったくどこに行こうとしているんだ、今日は金曜日じゃないか」と、自由が丘へ午前中にいくのは昨日の木曜日だけでした。
昨日が雨で金曜日の午前に行くべきクレーコートでのレッスンがなくなったので勘違いしてしまいました。
もうほんとにどうかしていると我ながらちょっと心配になってきましたが、まだもう一つあるのです。
時間が空いたのでスポーツジムに行ってトレーニングしようと考えました。
そしていつものようにベンチプレスからやり始めてみたのですが、なぜか調子が悪くてとてもバーベルが重く感じるのです。
（こりゃもしかして病気に罹ったのかも知れない、なんだか身体がやけに痛いしまさかインフルエンザじゃないだろうな）
そんなこと思いながら一生懸命にバーベルをもち挙げてみるのですが、いつもの半分くらいでバテてしまってダメです。
そのときジムの顔見知りのトレーナーがやってきて、「あれっ今日もまたいらしてたんですか？でもベンチプレスを2日連続はダメですよ」と怪訝な面持ちで言いました。
（あぁ、そうだった昨日も雨でレッスンがなかったからジムにきてトレーニングしたのを忘れてた）
筋トレは筋繊維を壊してその修復過程で強くしていくというメカニズムなので、大きなトレーニングをしたら必ず休息を1日か2日は空けないといけないのです。
昨日やったばかりだから身体もまだ痛いし、筋肉も元に戻っていないからバーベルが挙がらないわけです。
いやーインフルエンザとか悪い病気ではという懸念は消えましたが、頭の病気かも知れないという疑惑は急浮上です
。
まず朝おきてコーヒーを煎れようとして、ドリップホルダーに紙フィルターを置かずに、いきなりそのままコーヒーの粉を入れてしまいました。
そんなことをしたのは初めてで、「何でこんなことを突然するかな？」と我ながらあきれました。
次は自転車ででかけたのですが、坂道に来たところでいつものように電動アシストのスイッチをオンにしようとしたら点灯しません。
「あれっ、おかしいな壊れたのかな」と思って降りて確かめてみると、なんと充電し終わったバッテリーをそのまま家に置き忘れていました。
僕の電動自転車はギア付きのマウンテンバイク型なのでそのままでも走れるので、坂がきつかったですがバッテリー無しで行きました。
これも初めての失敗でいままでやったことがありません。
なんか今日は初めてやるようなミスが多いから気をつけようと気を引き締めつつ、颯爽と自由ヶ丘に向かって走ってきて気がつきました。
「まったくどこに行こうとしているんだ、今日は金曜日じゃないか」と、自由が丘へ午前中にいくのは昨日の木曜日だけでした。
昨日が雨で金曜日の午前に行くべきクレーコートでのレッスンがなくなったので勘違いしてしまいました。
もうほんとにどうかしていると我ながらちょっと心配になってきましたが、まだもう一つあるのです。
時間が空いたのでスポーツジムに行ってトレーニングしようと考えました。
そしていつものようにベンチプレスからやり始めてみたのですが、なぜか調子が悪くてとてもバーベルが重く感じるのです。
（こりゃもしかして病気に罹ったのかも知れない、なんだか身体がやけに痛いしまさかインフルエンザじゃないだろうな）
そんなこと思いながら一生懸命にバーベルをもち挙げてみるのですが、いつもの半分くらいでバテてしまってダメです。
そのときジムの顔見知りのトレーナーがやってきて、「あれっ今日もまたいらしてたんですか？でもベンチプレスを2日連続はダメですよ」と怪訝な面持ちで言いました。
（あぁ、そうだった昨日も雨でレッスンがなかったからジムにきてトレーニングしたのを忘れてた）
筋トレは筋繊維を壊してその修復過程で強くしていくというメカニズムなので、大きなトレーニングをしたら必ず休息を1日か2日は空けないといけないのです。
昨日やったばかりだから身体もまだ痛いし、筋肉も元に戻っていないからバーベルが挙がらないわけです。
いやーインフルエンザとか悪い病気ではという懸念は消えましたが、頭の病気かも知れないという疑惑は急浮上です
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