2008年12月26日
前腕を鍛えてボレー名人
1ヶ月前から虫歯治療をしていますが、今日ほど痛い思いをしたのは初めてでした。
一番さいしょの治療では神経まで抜いたので、医師から夜になると痛みが出ると思うので痛み止めを出しますと言われましたがまったく痛くありませんでした。
それが今日はその時よりもずっと小さい部分を少し削っただけで医師も、今日の治療では痛みが出ることはないと思うので大丈夫ですと言っていたのにものすごく痛くなりました。
しかも、昨日の夜は時間がなくてクリスマスディナーを家族みんなで食べることができなかったので今晩に持ち越したというのに歯が痛くて食事を心地よく楽しめませんでした。
昨日の夜はクリスマスイブなのに、ファミレスにすら行く時間もなくてなんと松屋で食べることになってしまいました。
普段ならば松屋は大好きでよく行くのですが、さすがにクリスマスイブにはちょっと相応しい店ではないですね。
でも時間がないので仕方なく、店内にたった2人しかいない侘びしいディナーをいただきました。
だけど最近、あたらしく登場した豆腐チゲ鍋定食というのがなかなか美味しくてこれはお薦めです。
さて、この頃テニスとはほど遠い話でしたが、今日はボレーについて少し書きます。
筋トレでは以前はあまり細かい筋肉を鍛えずに、主に4大筋肉と呼ばれる部分にのみおこなっていました。
それがこの頃はもう少し細かいところも鍛えてみようと思い、特に前腕をトレーニングしています。
するとその成果がボレーにとてもよく反映することに気づきました。
なんだかすごくボレーが楽に打てるし、とても小さい動作で威力のあるボールが打てるのと、ハイボレーでやっと届くようなボールでもしっかりと打ち返せるのです。
ボレーはコンパクトにラケット面を準備してボールを捉えますから、前腕の筋力があるとないでは大違いということなのだと思います。
そういえばバックハンドボレーが上手い人の、利き手側の前腕の筋肉ってものすごく発達していますよね。
マッケンローやエドバーク゛、サンプラスなんかも写真でみるとすごい腕していますから、前腕の筋肉を鍛えるとあの格好良いシングルハンドのバックハンドボレーが打てるようになるかも知れません。
ダンベルがあれば家でも簡単に鍛えられるので、ディスカウントショップで10キログラムくらいのを買ってきて週に2～3回やってみるときっと効果があらわれると思います。
ただし、10キロのダンベルといえどもあまりウェイトトレーニングの経験がない方は注意してやってくださいね。
正しくきちんとした動作でやらないと障害の元になりかねないですから、あと床に置くときに気をつけないと腰を痛めますから注意しましょう。
僕はうっかりいい加減な姿勢で15キロのダンベルを扱ったために、今とても腰痛で苦しんでいてなかなか完治しません
一番さいしょの治療では神経まで抜いたので、医師から夜になると痛みが出ると思うので痛み止めを出しますと言われましたがまったく痛くありませんでした。
それが今日はその時よりもずっと小さい部分を少し削っただけで医師も、今日の治療では痛みが出ることはないと思うので大丈夫ですと言っていたのにものすごく痛くなりました。
しかも、昨日の夜は時間がなくてクリスマスディナーを家族みんなで食べることができなかったので今晩に持ち越したというのに歯が痛くて食事を心地よく楽しめませんでした。
昨日の夜はクリスマスイブなのに、ファミレスにすら行く時間もなくてなんと松屋で食べることになってしまいました。
普段ならば松屋は大好きでよく行くのですが、さすがにクリスマスイブにはちょっと相応しい店ではないですね。
でも時間がないので仕方なく、店内にたった2人しかいない侘びしいディナーをいただきました。
だけど最近、あたらしく登場した豆腐チゲ鍋定食というのがなかなか美味しくてこれはお薦めです。
さて、この頃テニスとはほど遠い話でしたが、今日はボレーについて少し書きます。
筋トレでは以前はあまり細かい筋肉を鍛えずに、主に4大筋肉と呼ばれる部分にのみおこなっていました。
それがこの頃はもう少し細かいところも鍛えてみようと思い、特に前腕をトレーニングしています。
するとその成果がボレーにとてもよく反映することに気づきました。
なんだかすごくボレーが楽に打てるし、とても小さい動作で威力のあるボールが打てるのと、ハイボレーでやっと届くようなボールでもしっかりと打ち返せるのです。
ボレーはコンパクトにラケット面を準備してボールを捉えますから、前腕の筋力があるとないでは大違いということなのだと思います。
そういえばバックハンドボレーが上手い人の、利き手側の前腕の筋肉ってものすごく発達していますよね。
マッケンローやエドバーク゛、サンプラスなんかも写真でみるとすごい腕していますから、前腕の筋肉を鍛えるとあの格好良いシングルハンドのバックハンドボレーが打てるようになるかも知れません。
ダンベルがあれば家でも簡単に鍛えられるので、ディスカウントショップで10キログラムくらいのを買ってきて週に2～3回やってみるときっと効果があらわれると思います。
ただし、10キロのダンベルといえどもあまりウェイトトレーニングの経験がない方は注意してやってくださいね。
正しくきちんとした動作でやらないと障害の元になりかねないですから、あと床に置くときに気をつけないと腰を痛めますから注意しましょう。
僕はうっかりいい加減な姿勢で15キロのダンベルを扱ったために、今とても腰痛で苦しんでいてなかなか完治しません
中途半端にウエイトトレーニングをやると体のバランスが
崩れるような気がして今までやったことがありません。
日頃はストレッチで柔軟性を維持するようにしていますが、
ウエイトで前腕だけ鍛えて大丈夫でしょうか？
そろそろ還暦も近いので無理はしない方がいいですよね（笑）
きっとボレーが変わると思います！
もっと大きな筋肉部だとひとつだけ鍛えるとバランスを崩すかも知れませんが、
両腕の前腕部をきちんと鍛えるのは大丈夫だと思います。