気ままなコーチのテニスショップ 大岡山のフレスコテニスショップをやっているテニスコーチ稲垣のブログです。

昨日は家の近所とか近くの公園などで走りながらトレーニングする話を書きましたが、そういう場所がなかったりそんな時間的余裕が無い方も少なくないでしょうね。

それでそう言う方のためにお奨めするテニスのために役立つトレーニングの話です。

走るのが無理だったら家の近くの空いた場所で縄跳びをすると良いですよ。

大きなオープンスペースも必要ないし時間だってとちょっとした間に数分間とか１００回とかで良いからサッとこなせば不可能ではないはずです。

そんな簡単なことですから出来れば毎日か１~２日おきに必ずやればきっと効果は上がるはずです。

そんな縄跳びすら出来ないというのであれば、家の中でしかも風呂場にいるときに軽く跳躍してみるとかはどうでしょうか？

とにかく一日に一度くらいは少し日常から離れた運動を実行してみましょう。

それによってフィジカルはもちろん向上するし、脳機能もまるで動かないで一日を終えるよりも絶対に良い刺激となって衰えが防げるし頭が冴えた状態を作れるはずです。

とにかく「一日中まったく運動しませんでした」と言うのだけは絶対に避けましょう

小さな運動でも習慣化すれば大きな効用が期待できるものです！