2009年01月12日
疲労回復の秘密がわからない？
昨日の朝に目が覚めたとき何かとても身体が軽くて、調子が良いので少し不思議に思いました。
前の日の土曜日はかなり疲れていたし、睡眠時間もいつもと変わらず5時間少しくらいなのに何故か快調に起きられるのが奇妙でした。
理由を考えてみると、まず一つはビールも焼酎もまったく飲まなかったことかなと思うのですが普段もそんなに翌朝に響くほどは決して飲んでいないのですが。
二つめは、寝る前に甘いものをいつもより、というかいつもはまったく食べないのに少し多めに食べたからなのかと言う気がします。
糖分は疲れを取るとか癒すとか言いますから、その効果が現れたのでしょうか。
三つめは目覚めるタイミングが良かったのかも知れないということです。
最近は起きる間際に夢を見ることはあまりないのですが、その朝は何か夢を見ている最中に目覚ましが鳴り出して起きたのでそれが良かったのでしょうか？
そして気分が良いだけでなく、その後に自転車をこいだときにいつもだと朝の出がけにはたいていペダルを踏み込むときに膝が痛くなるのですがそれが無かったのです。
もしかしたら、昨日に食べたものに何か疲労改善物質が含まれていたのかも知れませんが何なのかはさっぱりわかりません、っていうか何を食べたか忘れました
こんなに気分良く起きられる朝はほんとに珍しいので、ぜひその理由が知りたかったのですがよくわからないままで残念です。
ともう一度、よく考えてみるとコーヒーを何倍も飲んだことを思い出しました。
コーヒーの成分にも疲労を回復させるものがあるらしいと何かで読んだことがあります。
今のところ最も思い当たる理由としては、このコーヒー大量摂取ですね。
今晩も多めに飲んでみたので、明日の朝に起きて快調だったらやはりそうだと言うことですね。
前の日の土曜日はかなり疲れていたし、睡眠時間もいつもと変わらず5時間少しくらいなのに何故か快調に起きられるのが奇妙でした。
理由を考えてみると、まず一つはビールも焼酎もまったく飲まなかったことかなと思うのですが普段もそんなに翌朝に響くほどは決して飲んでいないのですが。
二つめは、寝る前に甘いものをいつもより、というかいつもはまったく食べないのに少し多めに食べたからなのかと言う気がします。
糖分は疲れを取るとか癒すとか言いますから、その効果が現れたのでしょうか。
三つめは目覚めるタイミングが良かったのかも知れないということです。
最近は起きる間際に夢を見ることはあまりないのですが、その朝は何か夢を見ている最中に目覚ましが鳴り出して起きたのでそれが良かったのでしょうか？
そして気分が良いだけでなく、その後に自転車をこいだときにいつもだと朝の出がけにはたいていペダルを踏み込むときに膝が痛くなるのですがそれが無かったのです。
もしかしたら、昨日に食べたものに何か疲労改善物質が含まれていたのかも知れませんが何なのかはさっぱりわかりません、っていうか何を食べたか忘れました
こんなに気分良く起きられる朝はほんとに珍しいので、ぜひその理由が知りたかったのですがよくわからないままで残念です。
ともう一度、よく考えてみるとコーヒーを何倍も飲んだことを思い出しました。
コーヒーの成分にも疲労を回復させるものがあるらしいと何かで読んだことがあります。
今のところ最も思い当たる理由としては、このコーヒー大量摂取ですね。
今晩も多めに飲んでみたので、明日の朝に起きて快調だったらやはりそうだと言うことですね。
朝 すっきり起きられるのは 睡眠時間が90分の倍数だったからでは ないでしょうか？
2時間寝るより 1時間半の方が寝起きが良いようです。次は3時間 4時間半 ・・・6時間
この周期の関係で 目覚めがすっきりかどうかが 決まると どこかで聞いたような・・・？？
睡眠は 長さではなく 深さで勝負！！ いろんなことをするには 短い睡眠時間じゃないと 時間が生まれないですから。私は平均睡眠時間3時間で ＯＫです。そのかわり 昼間 ちょっとの間でもぐっすり寝られちゃう特技があります。
お酒は眠気をさそってはくれますが、深い眠りにつけないようですよ。
医者から注意され、自分は過呼吸症のため、コーヒーとお酒はのなまいですね・・・
本当はコーヒーが大好きなんです。毎日２リットリ おしっこ４リットル出してました。
コーヒーにはガンの予防などもあるようですよね！
自分は不眠症なので、眠れる人がうらやましいです。
睡眠をコントロールするのはとても難しいです。
アッコさんは3時間しか寝ないのですか？
まるでナポレオンみたいですね、でも優秀な主婦はみんな早起きして夜遅くまで起きていますよね。
僕もせめて5時間くらいでスッキリといつも起きられたら良いのですがいつもそう上手くはいきません。
矢吹さん、僕も不眠症というか入眠障害というなかなか寝つけない状態です。
不眠症と違うのはなかなか寝つけないけど、なんとか眠ると今度は起きられないほど眠気が抜けないというものです。
ほんとに「眠って起きる」という単純なことですが、なかなか簡単ではないです
なんだかテニスみたいで実に奥が深いです。