2010年12月16日
テニスダイエット入門
運動をする理由の一つとして「ダイエット」、つまり痩せたいからというのは多いことだと思います。
テニスを始めようかと考えるときにもこのダイエット効果を期待されている方は少なくないでしょう。
ではテニスではどのくらいの痩身効果があるのか？
それはやり方次第で、ほんとにダイエットできることもあればまったくダメなことがあるのはテニスに限らないです。
どうやったら痩せるのかと言うと、単純には長い時間やる事、それと頻度を多くする、そしてあまり動きのないゲームをするよりも1対1のラリーをやることです。
1時間ダブルスのゲームをするよりも、ゆっくりで良いからラリーを続けた方が脂肪は燃えます。
ずっとロングでお互いがストロークのラリーだと飽きるかも知れないのと運動効果的にも単調なので、途中からどちらかがボレーに入ってボレー対ストロークのラリーにするともっと良いです。
練習前や練習中に脂肪燃焼を促進するサプリメントとかドリンクを飲んでやればさらに効果は高まります。
練習が終わってテニスコートを離れたら縄飛びを15分以上、これもゆっくりやるとさらに良いでしょう。
これを週に2度やり続けて3ヶ月もしたら今まできつかったジーパンが少し緩くなるくらいには痩せるのは確実です。
ただ、同時にカロリーコントロールも考えないといけません。
運動しているからといつもより余計に多く食べたらかえって太りますから気をつけましょう。
食べた量を運動消費が上回っていなかったら絶対に痩せるわけありませんからね、1日の自分の総摂取カロリー数を大雑把でも良いから把握するようにすることも大切です。
さあテニスして楽しくダイエットしましょう！
テニスを始めようかと考えるときにもこのダイエット効果を期待されている方は少なくないでしょう。
ではテニスではどのくらいの痩身効果があるのか？
それはやり方次第で、ほんとにダイエットできることもあればまったくダメなことがあるのはテニスに限らないです。
どうやったら痩せるのかと言うと、単純には長い時間やる事、それと頻度を多くする、そしてあまり動きのないゲームをするよりも1対1のラリーをやることです。
1時間ダブルスのゲームをするよりも、ゆっくりで良いからラリーを続けた方が脂肪は燃えます。
ずっとロングでお互いがストロークのラリーだと飽きるかも知れないのと運動効果的にも単調なので、途中からどちらかがボレーに入ってボレー対ストロークのラリーにするともっと良いです。
練習前や練習中に脂肪燃焼を促進するサプリメントとかドリンクを飲んでやればさらに効果は高まります。
練習が終わってテニスコートを離れたら縄飛びを15分以上、これもゆっくりやるとさらに良いでしょう。
これを週に2度やり続けて3ヶ月もしたら今まできつかったジーパンが少し緩くなるくらいには痩せるのは確実です。
ただ、同時にカロリーコントロールも考えないといけません。
運動しているからといつもより余計に多く食べたらかえって太りますから気をつけましょう。
食べた量を運動消費が上回っていなかったら絶対に痩せるわけありませんからね、1日の自分の総摂取カロリー数を大雑把でも良いから把握するようにすることも大切です。
さあテニスして楽しくダイエットしましょう！
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