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気ままなコーチのテニスショップ 大岡山のフレスコテニスショップをやっているテニスコーチ稲垣のブログです。

夏はたくさん水分補給しなきゃ

冬の寒いときは筋肉が固くなり柔軟性が落ちて筋断裂とか捻挫等を起こしやすいものですが、では夏場は怪我をしにくいのか?

本来は相対的にみて確かに冬の方が怪我や障害は多いです。

でも最近は夏なのに冬のような寒い日常生活を送っているという未だに過剰冷房の犠牲になっている方もいるようです。

そういう方が急に暑いところで運動をしたりするとどうなるか?

急に暑いところでしかもテニスのような少々ハードな動きをすると体温を下げるために発汗が促されて、汗がたくさん出ます。

でもあまり汗をかき慣れていないのでとりあえず身体の中にある水分をどんどんそのまま放出するしかありません。

その結果ビタミンとかミネラルとか身体に必要なものまで一緒に大量に流れ出てしまう。

それで筋肉も非常にコンディションが悪くなり痙攣したりするわけで、もっと身体全体的に影響が及ぶとそれが熱中症になったりするようです。

だから普段あまり運動して汗をかくことに馴染んでいない方は必ず水分補給時にそうした失われた栄養成分を早急に補わなくてはいけないのです。

我々のように夏に限らずほぼ一年中ずっと汗をかくことが仕事みたいな暮らしをしていると、サボテンのような生体防御機構が構築されて大切な成分をあまり失わずに水分のみの汗をかくことができるようになるらしいです。

だから僕も若い頃はまだそんなサボテンのような身体ではなかったのでレッスン中にかなり水分補給していました。

それが今では長年の修行のおかげで夏場でも1レッスンの間くらいならまったく水分補給しなくても平気になりました。

しかし、そんな話をあるときスクールの方達としていたら「コーチ、それは歳を取って喉の乾きを感じるのが鈍くなっちゃったのでは?」とか「若いときより動かなくなったからあまり水を飲みたいと思わないのよ」なんて言われてしまいましたまいったぁ

確かに82歳の母は少し呆けてしまってあまり喉の乾きを感じなくなって、周りの者が必ず定期的に水分補給をさせてあげないといけない状態です。

だからと言って僕もそういう理由で喉が乾かないなんて、絶対にあり得ない・・・かな?

そう言われてみると確かにこの頃ものすごく喉が乾いて仕方ないということが少なくなったかも冷や汗

今日は朝からどのくらい水分を摂ったかな?

水を1杯、リンゴジュースに乳酸菌飲料と出がけに麦茶を大きなコップに1杯、そしてテニススクールでレッスン中には飲まなかったけど合間に冷水を2杯ずつだから合計6杯。

そして弁当を食べたあとにまた2杯飲んで、スクールから別コートへの移動中にコンビニでアイスコーヒー紙パック入り500ミリを一気飲み、ついさっき「サヨナラ余分3兄弟」のダカラ500をまた一気飲み。

こんなに暑いのにこれだけではちょっと水分補給が少ないかな?びっくり



日記 | 投稿者 fresco 17:59 | コメント(2) | トラックバック(0)
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