2010年03月04日
テニスダイエットしましょう！
テニスの練習やトレーニングをこなしたら必ずそれに見合った適切な栄養補給をしないといけません。
テニスコートで走ったりボールを打っていればそれがある程度の負荷を伴った動作であるならば、その使った筋肉繊維は損傷しているはずです。
そしてそれが元に戻るときにまた負荷をかけてやると超回復というそれまでよりも太く強力な筋肉が作られていく、というメカニズムであることは以前にも書いたかも知れません。
しかし、その回復する過程で筋繊維の修復に必要な栄養素（主にタンパク質）が不足していたらダメなわけです。
だからテニスをしっかり練習したらタンパク質を多めに食べないと、せっかくの練習やトレーニングが無駄になっちゃいますよ。
そしてただタンパク質含有度の高い食品をやみくもに食べてもダメなんです。
なんだかけっこう面倒な話になってしまいましたが、スポーツとしてテニスに取り組もうと考えているならば栄養面の配慮は大切です。
タンパク質と一口にいっても実はその種類はたくさんあってスポーツする人にとっては必須アミノ酸と呼ばれるものが必要とされています。
それがどんな食物に含まれているかというと、身近なものでは大豆製品です。
納豆とか豆腐を食べるとあのなかにアミノ酸スコア１００という優れた栄養素があり、その上ほかの牛肉などに較べたら脂肪分がとても少ないので太る心配も無しという実に素晴らしい食品です。
テニスを一生懸命にやりながら大豆製品を食べれば筋肉の質を上げつつ余分な脂肪は摂らないで済む、そして筋肉が増えれば基礎代謝が高くなり脂肪が燃えて身体が締まる。
これぞ多くのメタボリックさんたちのためのテニスダイエットです。
でも食べたいものを我慢するのは絶対に嫌だと言う方には、何をどう食べようと太らない方法が実はあります。
それはですね・・・、あっごめんなさいもう時間が無くなってしまいましたこの続きはまた次回にします
テニスコートで走ったりボールを打っていればそれがある程度の負荷を伴った動作であるならば、その使った筋肉繊維は損傷しているはずです。
そしてそれが元に戻るときにまた負荷をかけてやると超回復というそれまでよりも太く強力な筋肉が作られていく、というメカニズムであることは以前にも書いたかも知れません。
しかし、その回復する過程で筋繊維の修復に必要な栄養素（主にタンパク質）が不足していたらダメなわけです。
だからテニスをしっかり練習したらタンパク質を多めに食べないと、せっかくの練習やトレーニングが無駄になっちゃいますよ。
そしてただタンパク質含有度の高い食品をやみくもに食べてもダメなんです。
なんだかけっこう面倒な話になってしまいましたが、スポーツとしてテニスに取り組もうと考えているならば栄養面の配慮は大切です。
タンパク質と一口にいっても実はその種類はたくさんあってスポーツする人にとっては必須アミノ酸と呼ばれるものが必要とされています。
それがどんな食物に含まれているかというと、身近なものでは大豆製品です。
納豆とか豆腐を食べるとあのなかにアミノ酸スコア１００という優れた栄養素があり、その上ほかの牛肉などに較べたら脂肪分がとても少ないので太る心配も無しという実に素晴らしい食品です。
テニスを一生懸命にやりながら大豆製品を食べれば筋肉の質を上げつつ余分な脂肪は摂らないで済む、そして筋肉が増えれば基礎代謝が高くなり脂肪が燃えて身体が締まる。
これぞ多くのメタボリックさんたちのためのテニスダイエットです。
でも食べたいものを我慢するのは絶対に嫌だと言う方には、何をどう食べようと太らない方法が実はあります。
それはですね・・・、あっごめんなさいもう時間が無くなってしまいましたこの続きはまた次回にします
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