気ままなコーチのテニスショップ 大岡山のフレスコテニスショップをやっているテニスコーチ稲垣のブログです。

土曜日は一番レッスン数が多くて、しかもそのレッスンとレッスンの間がとてもタイトなので疲れます。

でも目黒テニススクールでのレッスンは屋根付きになったおかげでほんとに快適で以前よりも明らかに疲労しなくなりました。

紫外線をまともに浴びているとそれだけでビタミンＣが大量に失われてしまうといいますから、疲労回復に欠かせないビタミンＣが失われたらどれほど疲れがひどくなるか想像できます。

良い天気なので太陽のもとでテニスしたい気持ちもわかりますが、疲れるし日焼けで皮膚ガンになるリスクは高まるし、目には白内障とか翼状片症になる悪影響が避けられないしであまり良いことはありません。

実際に目黒での連続３レッスンのあとに貸しコートでのグループレッスンをやるのですが、今日みたいな日はいったときにまだ日差しが強い状態で、それをもろに浴びながらやっているとものすごく疲れてきます。

単純に直射日光で暑いだけでなく、これはビタミンが失われていく結果ですね。

とするとこれから夏に向かって太陽光の元でテニスをするのならば、毎日サプリメントでビタミン補給をしっかりとしておいたほうが良いかも知れません。

僕自身はあまりサプリメントはどうかな？というタイプです。

栄養はやはりきちんと食事で摂らないと体に良くないだろうなと思うからです。

でもまったく普段それらの必須栄養素がうまく摂取できていないならばサプリメントで補給しないとよくないでしょう。

いずれにしろ、これからの過酷なテニスシーズンを乗り切るには必要な栄養素をきちんと摂っていかないとだめですよ。