2011年04月07日
禁断のスクワット
檜花粉の所為なのか咳がよく出て困りますが、それ以外ではこの頃わりに体調がよくテニスしていても脚がよく動くと自分で感じています。
さっきもボレーボレーで打ち合いしましたが、とても脚が軽く滑らかに動ける感じで我ながら驚きました。
「動ける、走れる、飛びつける」と正に三拍子そろい踏みという感じです。
でも最近、実は脚のトレーニングは何もしていません。
以前は筋トレでスクワットを何種類かやっていて、普通に上下動にジャンプするのと、それから前方に深く膝を曲げるのと左右に脚を大きく踏み出すというのをきっちりとこなしていました。
そのおかげで左右前後に振り回されても脚元がぐらついたりはしないで済みました。
なぜこの頃はやらなくなったかと言うと脚のトレーニングをやると疲労が倍くらいになることがわかり、上半身のトレーニングと日を分けてやることにしたのが未だに実施できていないからでした。
上半身トレーニングを週に二回やり、その間に脚のトレーニングをしようと考えていたのですがさすがに週に三度もジムに通うのは負担でした。
脚のトレーニングは疲れが大きいし普段からコートを走って鍛えているので軽く済まそうと思っていくのですが、やり始めると軽くで終われないのが筋肉バカ？の悲しい性でした。
やり終わったあとにしばらく立ち上がれないほど大腿四頭筋を可愛がってやらないと気が済まなくなり、テニスのフットワーク強化ならこんな重いプレートを何枚も重ねる必要ないと思いつつも、何か物足りなくて一枚二枚と足してしまのでした。
そして自体重の１．８倍くらいのウェイトを歯を食いしばりながら何度か挙げていると終わった後に何とも言えない達成感でドーパミンとエンドルフィンが脳内に充満している気がします。
だけどその翌日から2～3日は脚に鉛が張り付いているのか？って思うような筋疲労でぐったりです。
そんな事にならないように最近はスクワットを封印しているのですが、それなのに脚が軽く調子が良くなったと言うことはもしかしたらオーバートレーニングだったと言うことですね。
さっきもボレーボレーで打ち合いしましたが、とても脚が軽く滑らかに動ける感じで我ながら驚きました。
「動ける、走れる、飛びつける」と正に三拍子そろい踏みという感じです。
でも最近、実は脚のトレーニングは何もしていません。
以前は筋トレでスクワットを何種類かやっていて、普通に上下動にジャンプするのと、それから前方に深く膝を曲げるのと左右に脚を大きく踏み出すというのをきっちりとこなしていました。
そのおかげで左右前後に振り回されても脚元がぐらついたりはしないで済みました。
なぜこの頃はやらなくなったかと言うと脚のトレーニングをやると疲労が倍くらいになることがわかり、上半身のトレーニングと日を分けてやることにしたのが未だに実施できていないからでした。
上半身トレーニングを週に二回やり、その間に脚のトレーニングをしようと考えていたのですがさすがに週に三度もジムに通うのは負担でした。
脚のトレーニングは疲れが大きいし普段からコートを走って鍛えているので軽く済まそうと思っていくのですが、やり始めると軽くで終われないのが筋肉バカ？の悲しい性でした。
やり終わったあとにしばらく立ち上がれないほど大腿四頭筋を可愛がってやらないと気が済まなくなり、テニスのフットワーク強化ならこんな重いプレートを何枚も重ねる必要ないと思いつつも、何か物足りなくて一枚二枚と足してしまのでした。
そして自体重の１．８倍くらいのウェイトを歯を食いしばりながら何度か挙げていると終わった後に何とも言えない達成感でドーパミンとエンドルフィンが脳内に充満している気がします。
だけどその翌日から2～3日は脚に鉛が張り付いているのか？って思うような筋疲労でぐったりです。
そんな事にならないように最近はスクワットを封印しているのですが、それなのに脚が軽く調子が良くなったと言うことはもしかしたらオーバートレーニングだったと言うことですね。
