2013年04月26日
ベストな精神状態をアンカリング
試合のときにどういう精神状態が理想なのか？
リラックスして落ち着いているのが良いのか、それとも適度に緊張して絶えず動きたくなるちょっとテンション高めな状態のほうが良いのか？
相手にもよるでしょうが概ね後の方が良い結果を生んでくれる気がします。
そもそもリラックスして落ち着いていられる相手と言うのはあまり自分にとって脅威がないからであり、そういう対戦者ならばどのような心の状態かなんてあまり意味がないです。
問題は自分にとってとても手強くハードな相手です。
そういう場合はまずリラックスなんか無理したって出来るはずもなく、緊張するのですがそれが適度にというわけにはいかないから困るのです。
過度に緊張して身体が萎縮して思い通りに動かなくなってしまい、いわゆるガチガチな感じでパフォーマンス低下が避けられない。
それをどうにか適度な緊張に変えるにはどうしたら良いのか？
そのために普段からそういうベストである適度な緊張状態を自分で自覚できるようにしておかないといけません。
練習やゲームでそういう良い心理状態になれたと感じたら、何かそれをすぐに思い出して再現できるような動きと結びつける。
たとえば足をこうやって動かしているとその気持ちが蘇るとか、ラケットをクルクルまわしているとそうなるなんていう単純な動作で十分です。
それをやることによっていつも適度な理想的な精神状態を作り出すきっかけとなるわけです。
サービスの前にボールを何回かつくなんて言うのはよくある典型的なそういう行動ですね。
でもそれは常に簡単に出来ることにしておかないと、もしもリストバンドで額を何度かこすっていると落ち着くなんてことにしておいた場合、それを忘れたらもうダメということになってしまうので注意しましょう
リラックスして落ち着いているのが良いのか、それとも適度に緊張して絶えず動きたくなるちょっとテンション高めな状態のほうが良いのか？
相手にもよるでしょうが概ね後の方が良い結果を生んでくれる気がします。
そもそもリラックスして落ち着いていられる相手と言うのはあまり自分にとって脅威がないからであり、そういう対戦者ならばどのような心の状態かなんてあまり意味がないです。
問題は自分にとってとても手強くハードな相手です。
そういう場合はまずリラックスなんか無理したって出来るはずもなく、緊張するのですがそれが適度にというわけにはいかないから困るのです。
過度に緊張して身体が萎縮して思い通りに動かなくなってしまい、いわゆるガチガチな感じでパフォーマンス低下が避けられない。
それをどうにか適度な緊張に変えるにはどうしたら良いのか？
そのために普段からそういうベストである適度な緊張状態を自分で自覚できるようにしておかないといけません。
練習やゲームでそういう良い心理状態になれたと感じたら、何かそれをすぐに思い出して再現できるような動きと結びつける。
たとえば足をこうやって動かしているとその気持ちが蘇るとか、ラケットをクルクルまわしているとそうなるなんていう単純な動作で十分です。
それをやることによっていつも適度な理想的な精神状態を作り出すきっかけとなるわけです。
サービスの前にボールを何回かつくなんて言うのはよくある典型的なそういう行動ですね。
でもそれは常に簡単に出来ることにしておかないと、もしもリストバンドで額を何度かこすっていると落ち着くなんてことにしておいた場合、それを忘れたらもうダメということになってしまうので注意しましょう
