2013年06月20日
久しぶりの全力疾走は気持ちよい
長いこと肩が痛くて動きを制限されていたのがようやく治り、昨日はかなり走り回ってみましたがほとんど痛みはなくなりました。
コートを全力で疾走するなんて何ヶ月ぶりだったか？
テニスは休むことなく何とか続けていましたが、そんな全力で走ることはしたくても出来なかったので久しぶりのマジな走りを続けるとちょっと脚がガクガクとまではしませんが疲労感がすごかった！
筋トレでは大胸筋、腹筋、背筋を必ず鍛えていますが、大腿筋はやっていません。
テニスするならば最も大切な部分ですが、逆にそのテニスを日常的にやっているからあえて鍛えなくても十分に普段から鍛錬はされているかなと思うからです。
実際に以前まだトレーニングを始めた頃に、ベンチプレスとか腹筋とか他の筋肉を鍛えるメニューをやると自分がその辺りの筋力が不足しているなと感じたのに脚に関しては最初から相当な重量のプレートを軽々とこなせたのです。
トレーナーにそれを話すと「ふだんからテニスして脚はかなり筋力が養われているからですね」と言われて、ならばスクワットなどはやらなくても良いかなと考えてそれからあまりやらないことにしています。
それとスクワットはあまり膝の関節に良い動きではなく、若者ならば良いのですが初老の身にはそろそろ関節がすり減るリスクを考慮した方が良いかなとも思っています。
まぁそんなことで脚はコートで実際に走り回って鍛えるのが一番かなと言うことで、これからは自分もスクール会員さんも走るメニューをたくさんこなしていきます！！
「えー！今まで以上に走るの？」って声が聞こえてきそうですが、もちろんですよ！ただし選択制ですから強制はいたしませんのでご安心を
コートを全力で疾走するなんて何ヶ月ぶりだったか？
テニスは休むことなく何とか続けていましたが、そんな全力で走ることはしたくても出来なかったので久しぶりのマジな走りを続けるとちょっと脚がガクガクとまではしませんが疲労感がすごかった！
筋トレでは大胸筋、腹筋、背筋を必ず鍛えていますが、大腿筋はやっていません。
テニスするならば最も大切な部分ですが、逆にそのテニスを日常的にやっているからあえて鍛えなくても十分に普段から鍛錬はされているかなと思うからです。
実際に以前まだトレーニングを始めた頃に、ベンチプレスとか腹筋とか他の筋肉を鍛えるメニューをやると自分がその辺りの筋力が不足しているなと感じたのに脚に関しては最初から相当な重量のプレートを軽々とこなせたのです。
トレーナーにそれを話すと「ふだんからテニスして脚はかなり筋力が養われているからですね」と言われて、ならばスクワットなどはやらなくても良いかなと考えてそれからあまりやらないことにしています。
それとスクワットはあまり膝の関節に良い動きではなく、若者ならば良いのですが初老の身にはそろそろ関節がすり減るリスクを考慮した方が良いかなとも思っています。
まぁそんなことで脚はコートで実際に走り回って鍛えるのが一番かなと言うことで、これからは自分もスクール会員さんも走るメニューをたくさんこなしていきます！！
「えー！今まで以上に走るの？」って声が聞こえてきそうですが、もちろんですよ！ただし選択制ですから強制はいたしませんのでご安心を
