2012年08月27日
夏の課題
この夏は夜になっても暑くて寝苦しいので睡眠不足に陥っている方が多いのではないでしょうか。
それと夏の初めにオリンピック中継が夜中まであって、それを深夜まで観ていたのですっかり夜更かしする習慣がついてしまったなんて言うかたも。
僕もそんな一人で毎晩なかなか眠りにつけずに日中にとても怠かったりボーとしていることが多かった・・・いや、今も多いかも
でも、一昨日は珍しく夜の１０時にはベッドに入り朝７時近くまでぐっすりと眠ることができました。
そのおかげなのでしょうか、テニスしてみると何だかとても身体が軽くて絶好調でした！
いつも朝いちばんのレッスンでは打ち合いしてもイマイチ調子が悪く、ひどいときは（なんかボールがコートに入る気がしない
）なんてこともあるのが昨日は朝一から（オー、どんなにハードヒットしてもすべて正確に狙い通りに飛ぶ気がする！）と思えました。
「人間はやはりきちんと眠らないとダメなんだな」と今さらながら感じました。
健康のためには夜１０時から深夜２時までの４時間がコアタイムでこの時間帯には必ず眠っていることがベストらしいです。
以前はその就寝時間の１０時過ぎまでナイターレッスンに入っていることが多くてとてもそんな理想とはほど遠い生活でした。
しかし、今はそんな遅くまで働くこともなくなりましたから何とか頑張れば１０時とはいかなくても１１時には眠れると思います。
長いこと夜型の生活スタイルだったのをこれから朝型に変えていくのはそうたやすいことではありませんが、今後の健康のことを考えるとそれは必ずやるべき最優先事項です。
「早寝早起きの習慣を身につけること」なんて子供の夏休みの課題みたいですが、４０年ぶりくらいにそれをしっかり実行してみます
それと夏の初めにオリンピック中継が夜中まであって、それを深夜まで観ていたのですっかり夜更かしする習慣がついてしまったなんて言うかたも。
僕もそんな一人で毎晩なかなか眠りにつけずに日中にとても怠かったりボーとしていることが多かった・・・いや、今も多いかも
でも、一昨日は珍しく夜の１０時にはベッドに入り朝７時近くまでぐっすりと眠ることができました。
そのおかげなのでしょうか、テニスしてみると何だかとても身体が軽くて絶好調でした！
いつも朝いちばんのレッスンでは打ち合いしてもイマイチ調子が悪く、ひどいときは（なんかボールがコートに入る気がしない
）なんてこともあるのが昨日は朝一から（オー、どんなにハードヒットしてもすべて正確に狙い通りに飛ぶ気がする！）と思えました。「人間はやはりきちんと眠らないとダメなんだな」と今さらながら感じました。
健康のためには夜１０時から深夜２時までの４時間がコアタイムでこの時間帯には必ず眠っていることがベストらしいです。
以前はその就寝時間の１０時過ぎまでナイターレッスンに入っていることが多くてとてもそんな理想とはほど遠い生活でした。
しかし、今はそんな遅くまで働くこともなくなりましたから何とか頑張れば１０時とはいかなくても１１時には眠れると思います。
長いこと夜型の生活スタイルだったのをこれから朝型に変えていくのはそうたやすいことではありませんが、今後の健康のことを考えるとそれは必ずやるべき最優先事項です。
「早寝早起きの習慣を身につけること」なんて子供の夏休みの課題みたいですが、４０年ぶりくらいにそれをしっかり実行してみます
