2012年09月15日
筋肉バカの憂鬱
この暑さでさすがの筋肉バカも週に最低二回はやる筋トレを一回だけにしています。
まぁジムにだってエアコンは利いていますからトレーニング中に暑いわけではないのですが、出かけるときにこう暑いと行く気持ちが削がれます。
でもそんな一度だけの筋トレなんですが、週に何度もやるよりも良いのではないか?とそんな気がしています。
と言うのは、いつも筋トレしたあとや翌日はかなり疲労していて腰もやや重いのが常だったのが週一だとそんなことはありません。
つまりいつもはオーバートレーニングだったというわけなんでしょうか?
しかし、週に何度かやっていないと現状維持がやっとなのでちっとも挙げられる重さが増えません。
重いウェイトを挙げられるようになるためにトレーニングしているのではないから別にそれで良いはずで、テニスするのに最低限に必要な筋肉を維持できていればそれで良いのです。
だからほんとは試合シーズン中の選手の筋トレは週一で現状維持で良いとされているわけです。
しかし、僕の場合は試合に出るためだけにやっているのではないので周りのボディビルダーっぽいお兄さんたちに影響されてついつい真っ赤な顔して張り切ってしまうのです。
それが余計な疲れを生んでいるんだとあらためて気が付きましたが、どうもいつも筋肉が張ってちょっと痛みを感じているあの筋トレ後の感覚が大好きでやめられないんです
やらないと物足りないし、かと言ってやり過ぎると疲れて腰も重くなるしなぁ・・・
この中間の状態くらいに上手くもっていけると良いのですがなかなか難しいもので、それにはプロのフィジカルトレーナーコーチが必要なんでしょうね。
まぁジムにだってエアコンは利いていますからトレーニング中に暑いわけではないのですが、出かけるときにこう暑いと行く気持ちが削がれます。
でもそんな一度だけの筋トレなんですが、週に何度もやるよりも良いのではないか?とそんな気がしています。
と言うのは、いつも筋トレしたあとや翌日はかなり疲労していて腰もやや重いのが常だったのが週一だとそんなことはありません。
つまりいつもはオーバートレーニングだったというわけなんでしょうか?
しかし、週に何度かやっていないと現状維持がやっとなのでちっとも挙げられる重さが増えません。
重いウェイトを挙げられるようになるためにトレーニングしているのではないから別にそれで良いはずで、テニスするのに最低限に必要な筋肉を維持できていればそれで良いのです。
だからほんとは試合シーズン中の選手の筋トレは週一で現状維持で良いとされているわけです。
しかし、僕の場合は試合に出るためだけにやっているのではないので周りのボディビルダーっぽいお兄さんたちに影響されてついつい真っ赤な顔して張り切ってしまうのです。
それが余計な疲れを生んでいるんだとあらためて気が付きましたが、どうもいつも筋肉が張ってちょっと痛みを感じているあの筋トレ後の感覚が大好きでやめられないんです
やらないと物足りないし、かと言ってやり過ぎると疲れて腰も重くなるしなぁ・・・
この中間の状態くらいに上手くもっていけると良いのですがなかなか難しいもので、それにはプロのフィジカルトレーナーコーチが必要なんでしょうね。