2012年09月24日
表裏一体トレーニングでサヨナラ腰痛
昨日とはうって変わって今日は青空が清々しい秋晴れとなりました、1日違いの「テニスの日」にだけあんな大雨が降ってしまうなんてちょっと皮肉な感じです。
ところでそんな雨が降って気温も低くなると以前は腰が重くなって痛むこともあったのですが、最近はそんな長年の悩みを忘れさせてもらっています。
考えられる理由はいくつかありますが、一つは背筋のトレーニングを増やしてみたこと。
今まで腹筋ばかり鍛えて背筋はあまりやらなかったのでバランスが悪くて腰にも悪影響だったかも知れず、これはけっこう効果的なことなのではないかと思います。
もう一つはテニスで打ち合う時間が減ってしまったこと。
昼間の紫外線を浴びるような時間帯のレッスンも練習もやらなくなったのでそれもかなり大きな腰痛緩和の原因でしょう。
そして三つ目はハードコートでのテニスする時間が大幅に少なくなったこと。
レッスンや練習の時間および場所を変えたらハードコートを使うことがほとんどなくなり、あまり腰に優しくはないハードでテニスしないのはやはり負担が減って楽なことは言うまでもありません。
と以上のようなワケで腰の痛みがとても楽になったのではないかと考えられます。
腰の痛みに悩んでいる方は、この3つのことを実践されれば良くなるのではないかな
ところでそんな雨が降って気温も低くなると以前は腰が重くなって痛むこともあったのですが、最近はそんな長年の悩みを忘れさせてもらっています。
考えられる理由はいくつかありますが、一つは背筋のトレーニングを増やしてみたこと。
今まで腹筋ばかり鍛えて背筋はあまりやらなかったのでバランスが悪くて腰にも悪影響だったかも知れず、これはけっこう効果的なことなのではないかと思います。
もう一つはテニスで打ち合う時間が減ってしまったこと。
昼間の紫外線を浴びるような時間帯のレッスンも練習もやらなくなったのでそれもかなり大きな腰痛緩和の原因でしょう。
そして三つ目はハードコートでのテニスする時間が大幅に少なくなったこと。
レッスンや練習の時間および場所を変えたらハードコートを使うことがほとんどなくなり、あまり腰に優しくはないハードでテニスしないのはやはり負担が減って楽なことは言うまでもありません。
と以上のようなワケで腰の痛みがとても楽になったのではないかと考えられます。
腰の痛みに悩んでいる方は、この3つのことを実践されれば良くなるのではないかな