2011年08月07日
テニスしたら昼寝しよう
屋上のテニスコートはかなり暑くて気をつけないとほんとすぐに熱中症になりかねません。
地上から数十メートル高いだけでも暑さがかなり増すのでしょうか、明らかに下の普通のコートよりも太陽熱が強いです。
そしてサーフェースがハードなので下からの照り返しもあります。
それで屋上コートでは帽子とサングラスが必須であり、実際にそれをしているといないではまるで違います。
紫外線を目に直接うけてしまうと良くないのはもちろんですし、その後の疲労感も変わってきます。
目で受けた紫外線とか光によって睡眠のリズムが作られたり体調のバイオリズムが調整されているらしいです。
(こんなに陽にあたってしまったらこれだけ眠って休まないと身体に良くないよ)と脳がその目からの情報に基づいて身体に指令を与えるというわけです。
だから暑い夏の午後は気怠くて眠くなるようにできているのでしょうね。
そんな時にテニスしてさらに大量の紫外線を浴びたりするのはあまり良くないと考えられますが、そんな生活をもうかれこれ30年近くも続けています。
でも若い頃から少しでも横になれる時間があればたとえほんの数分でも睡眠をとって休憩をしていましたから、夏の昼寝というのは身体に絶対に必要で大切なことではないかと思います。
できたらランチで生ビールをグイッと飲んでそのあと涼しいところで大の字になって眠る!
そんなささやかな真夏の楽しみですが、あまり飲み過ぎると起きたら青空が暗くなっていたなんてことになりかねませんから
気をつけなきゃ
地上から数十メートル高いだけでも暑さがかなり増すのでしょうか、明らかに下の普通のコートよりも太陽熱が強いです。
そしてサーフェースがハードなので下からの照り返しもあります。
それで屋上コートでは帽子とサングラスが必須であり、実際にそれをしているといないではまるで違います。
紫外線を目に直接うけてしまうと良くないのはもちろんですし、その後の疲労感も変わってきます。
目で受けた紫外線とか光によって睡眠のリズムが作られたり体調のバイオリズムが調整されているらしいです。
(こんなに陽にあたってしまったらこれだけ眠って休まないと身体に良くないよ)と脳がその目からの情報に基づいて身体に指令を与えるというわけです。
だから暑い夏の午後は気怠くて眠くなるようにできているのでしょうね。
そんな時にテニスしてさらに大量の紫外線を浴びたりするのはあまり良くないと考えられますが、そんな生活をもうかれこれ30年近くも続けています。
でも若い頃から少しでも横になれる時間があればたとえほんの数分でも睡眠をとって休憩をしていましたから、夏の昼寝というのは身体に絶対に必要で大切なことではないかと思います。
できたらランチで生ビールをグイッと飲んでそのあと涼しいところで大の字になって眠る!
そんなささやかな真夏の楽しみですが、あまり飲み過ぎると起きたら青空が暗くなっていたなんてことになりかねませんから
気をつけなきゃ
2011年08月07日
アイシングケア
1日仕事したあと暑さで汗びっしょりの身体にシャワーを浴びるときほど気持ちの良いものはありません。
しかし、どんなに暑くても真水そのままでは冷たすぎてダメですから少しだけお湯を混ぜて浴びることにしています。
そして最後に出来るだけ冷たい水に近いシャワーを浴びて出ることにしています。
そのときにテニスで酷使した右腕は肩から肘そして手首に真水の冷たいシャワーをかけてもあまり冷たく感じません。
それでそのまま別の部分にその冷水をかけてみると冷たくて思わず飛び上がりそうになります。
やはり右腕は一日中ずっとラケットを振り回してボールを打ち続けているのでヒートアップしているということなのでしょうか?
プロ野球の選手が試合後に必ずアイシングしていますが、テニスコーチも仕事のあとにはアイシングケアが必要なのかも知れないですね。
今は毎晩かならずお腹の中には冷たいビールを流してアイシングしていますが、肩とか肘もちゃんと冷やすことにします冷たいビールの缶で!
しかし、どんなに暑くても真水そのままでは冷たすぎてダメですから少しだけお湯を混ぜて浴びることにしています。
そして最後に出来るだけ冷たい水に近いシャワーを浴びて出ることにしています。
そのときにテニスで酷使した右腕は肩から肘そして手首に真水の冷たいシャワーをかけてもあまり冷たく感じません。
それでそのまま別の部分にその冷水をかけてみると冷たくて思わず飛び上がりそうになります。
やはり右腕は一日中ずっとラケットを振り回してボールを打ち続けているのでヒートアップしているということなのでしょうか?
プロ野球の選手が試合後に必ずアイシングしていますが、テニスコーチも仕事のあとにはアイシングケアが必要なのかも知れないですね。
今は毎晩かならずお腹の中には冷たいビールを流してアイシングしていますが、肩とか肘もちゃんと冷やすことにします冷たいビールの缶で!