2012年07月19日
体内時計のリセット
人間にはいわば体内時計のような機能があって、それは太陽の光によって毎日リセットされているらしいです。
午前10時までにそうした日の光を受けるとそこから日中活動のスタートのスイッチが入り、陽が沈んで暗くなると眠りの準備に身体が入っていくようにタイマーが働くので自然に夜は眠ることが出来るようです。
だからその時間までに太陽光線を浴びずに過ごしているとどうしても体内時計は狂いを生じやすく、その結果いくら夜遅くになってもまるで眠くならず不眠症に陥るのだそうです。
その所為なのでしょうか?最近あまり日中に日の光を浴びていない、というか紫外線を極度に避けた生活に切り変えたので何だか不眠症気味になってしまいました。
ところがこないだ代々木の「さようなら原発10万人集会」に出かけて顔だけは徹底的に日焼け対策をしていましたが、手足は日焼け止めを一度だけ塗っただけであとで見てみたらけっこう日焼けしていました。
そうするとその日の夜はものすごく寝付きがよくぐっすりと眠れたのです。
快適な睡眠のためには適度に日の光をやはり浴びないといけないのでしょうが、そうなると今度は紫外線による皮膚ダメージが心配です。
よく眠れる程度に皮膚にも優しい日光浴というのが必要だと言うことですが、それはどうやれば良いのか?
健康維持ってやはりなかなか難しいですね
午前10時までにそうした日の光を受けるとそこから日中活動のスタートのスイッチが入り、陽が沈んで暗くなると眠りの準備に身体が入っていくようにタイマーが働くので自然に夜は眠ることが出来るようです。
だからその時間までに太陽光線を浴びずに過ごしているとどうしても体内時計は狂いを生じやすく、その結果いくら夜遅くになってもまるで眠くならず不眠症に陥るのだそうです。
その所為なのでしょうか?最近あまり日中に日の光を浴びていない、というか紫外線を極度に避けた生活に切り変えたので何だか不眠症気味になってしまいました。
ところがこないだ代々木の「さようなら原発10万人集会」に出かけて顔だけは徹底的に日焼け対策をしていましたが、手足は日焼け止めを一度だけ塗っただけであとで見てみたらけっこう日焼けしていました。
そうするとその日の夜はものすごく寝付きがよくぐっすりと眠れたのです。
快適な睡眠のためには適度に日の光をやはり浴びないといけないのでしょうが、そうなると今度は紫外線による皮膚ダメージが心配です。
よく眠れる程度に皮膚にも優しい日光浴というのが必要だと言うことですが、それはどうやれば良いのか?
健康維持ってやはりなかなか難しいですね